Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của bạn và gia đình

Ngủ nghỉ, ăn uống luôn là những nhu cầu thiết yếu của con người đặc biệt tầm quan trọng của giấc ngủ, chúng chiếm 1/3 thời gian chúng ta. Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học để lại những hậu quả khôn lường cho chính sức khỏe của bạn. Nhằm giúp mọi người có hiểu hơn về ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe và giải pháp để có thời gian ngủ hợp lý, Thế Giới Đệm Việt cùng bạn khám phá ngay trong bài viết này.

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe của con người

Giấc ngủ đối làn da

Một tác dụng của giấc ngủ tốt nhất đến sức khỏe của con người là luôn duy trì một làn da khỏe mạnh, không bị lão hóa. Sở dĩ nói điều này là vì trong quá trình ngủ sẽ là khoảng thời gian để cơ thể giải độc tốt nhất đồng thời cũng là lúc tạo cơ hội cho da phục hồi hiệu quả hơn. Không chỉ thế khi ngủ các cơ trên khuôn mặt được nghỉ ngơi tuyệt đối nên nếu bạn có một giấc ngủ sâu sẽ góp phần giảm thiểu các nếp nhăn ở vùng khóe mắt và trán.

>>> Xem ngay top 5 mẫu nệm lò xo khuyến mãi lớn tại Hà Nội

ngủ sâu giúp đào thải các độc tố, chất thải trong da

Giấc ngủ đối với trí não

Trong một ngày làm việc, não bộ của  bạn sẽ luôn phải hoạt động hết công suất. Vì vậy nếu cứ kéo dài tình trạng này nó sẽ bị tổn thương nghiêm trọng. Cho nên việc bạn duy trì một giấc ngủ đều đặn hàng ngày sẽ làm giảm áp lực cho não và giúp tinh thần trở nên minh mẫn hơn đồng thời nâng cao khả năng tập trung hơn cho con người. Cụ thể là theo thống kê của cảnh sát giao thông, có khoảng 40 % các vụ tai nạn đường bộ là do lái xe thiếu ngủ.

Khi chúng ta ngủ não bộ vẫn hoạt động rất tốt. Cụ thể là nó sẽ tạo ra được những liên kết đồng thời chắp nối các sự kiện diễn ra trong ngày và cả quá khứ. Cho nên nếu bạn ngủ đủ giấc sẽ mang đến 2 tác dụng cho não bộ là khả năng học hỏi và tư duy. Nhờ đó mà trí nhớ của con người cũng được tăng cường đáng kể.

Vì vậy, giấc ngủ ngon luôn là tiền đề, chất xúc tác giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe, tăng trí nhớ và khả năng tập trung cho bạn một ngày làm việc hiệu quả, cống hiến nhiều hơn cho cuộc sống.

Giấc ngủ đối với cơ thể

Hệ miễn dịch của con người hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Vì thế cơ thể bạn có đủ sức đề kháng để chống chọi lại bệnh tật hay không cũng một phần là do giấc ngủ mang lại. Cho nên khi bạn bị thiếu ngủ kéo dài sẽ làm cho khả năng miễn dịch của con người bị trì trệ, hoạt động kém hiệu quả. Đây sẽ là cơ hội vàng để các vi khuẩn gây hại tấn công vào cơ thể gây ra những căn bệnh nan ý khó chữa.

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiệm trong đến cơ thể

Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể chúng ta chậm phát triển cơ thể về mọi mặt: chiều cao, trí tuệ, thể lực,… nhất là đối với trẻ em. Bởi vậy bạn luôn phải có một biểu thời gian hợp lý và khoa học nhất để đảm bảo cơ thể có sự phát triển toàn diện.

Giấc ngủ đối với cân nặng

Ở một số người cho rằng càng ngủ nhiều sẽ càng béo lên. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, cân nặng của con người chỉ thực sự tăng lên khi bạn thiếu ngủ. Giải thích cho điều này, họ đã chỉ ra rằng khi bạn càng ngủ ít thì thời gian hoạt động của cơ thể càng nhiều do đó  mức tiêu hao năng lượng càng lớn nên chế độ ăn càng tăng. Ngược lại khi ngủ đủ giấc, tất cả mọi thứ đều trở về trạng thái cân bằng và hợp lí nên rất dễ dàng giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân.

Giấc ngủ đối với tuổi thọ

Các nhà khoa học đại học Harvard cho biết chỉ cần bạn ngủ thêm một giờ trong ngày có thể sẽ làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và tim mạch trong vòng 6 tuần. Ngược lại nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng trong một ngày sẽ làm cho các căn bệnh này trở nên trầm trọng hơn khiến tuổi thọ giảm.

Như thế nào là một giấc ngủ hiệu quả

Giấc ngủ là tình trạng của cơ thể con người đòi hỏi nghỉ ngơi khi đó các hoạt động thần kinh hạn chế, cơ bắp thư giãn, ý thức hầu hết bị trì hoạt tạm thời. Vì xuất phát từ nhu cầu cơ thể, hệ cơ bắp, hệ thần kinh cần phải có khoảng thời gian đủ giúp chúng tái tạo, nạp năng lượng đảm bảo sự tuần hoàn của cơ thể.

Một giấc ngủ hiệu quả là khi bạn cảm nhận mình có tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và không liên tục bị lờ đờ buồn ngủ sau mỗi sáng mai thức giấc. Giấc ngủ của mỗi người đều có sự khác biệt về thời gian ngủ, cách ngủ và một số yếu tố khác nhưng một giấc ngủ hiệu quả luôn cần phải đáp ứng đủ 2 yếu tố: ngủ đủ và ngủ sâu.

>>> Cách lựa chọn và sử dụng sáp thơm phòng ngủ hiệu quả

Cần ngủ đủ và sâu giấc hơn

– Ngủ đủ: Đối với người trường thành cần có thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày và đối với trẻ em thời gian ngủ cần nhiều hơn từ 10 đến 12 giờ.

– Ngủ sâu: Ngủ sâu giấc không bị giật mình tỉnh giấc nhiều lần cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ liền sâu, liền mách sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe, bệnh lý cơ thể.

Giải pháp có một giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe

Lựa chọn một chiếc đệm tốt

Một chiếc đệm tốt, phù hợp trong căn phòng ngủ cũng là không gian lý tưởng giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng. Sở dĩ nói  như vậy là vì theo nhiều chuyên gia y tế đệm tốt sẽ có tác dụng nâng đỡ và hỗ trợ tối đa cho phần lưng nên giấc ngủ thường sẽ sâu hơn.

Đệm cao su Latex U.Matrix

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại đệm như đệm cao su, đệm lò xo, đệm bông ép, đệm foam,… từ nhiều thương hiệu khác nhau bạn có thể lựa chọn mua đệm Sông Hồng, Hanvico, Liên Á, Kim Cương,… Mỗi loại đệm đều có ưu điểm riêng phù hợp với từng độ tuổi, sở thích khác nhau của từng người. Đối với người già, người trung tuổi thích lựa chọn đệm có bề mặt phẳng, cứng vừa phải, bề mặt thông thoáng nên lựa chọn đệm bông ép, đệm foam. Ngược lại đối với người trẻ, thích sự êm ái lựa chọn đệm lò xo, đệm cao su là tốt nhất.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Nhiều người thường thắc mắc thời gian ngủ như thế nào là hợp lý hay ngủ như thế nào là đủ giấc? Mới gần đây nhất, các chuyên gia về giấc ngủ cho hay thời gian ngủ tốt nhất của con người là khoảng từ 7 đến 8 tiếng ở lứa tuổi trưởng thành. Còn đối với trẻ em vai trò của giấc ngủ rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, trí não và cân nặng nên cần thời gian ngủ nhiều hơn khoảng 10 đến 14 tiếng trong một ngày.

Tuy nhiên ngoài duy trì thời gian ngủ hợp lí bạn cũng cần lưu ý đến giờ ngủ. Tức là bạn không nên thức quá khuya mà hãy ngủ trước 10 giờ đêm và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Không chỉ thế bạn cũng phải cố gắng ngủ thật sâu.

Thường xuyên thư giãn, tập thể dục

Làm thế nào để có giấc ngủ sâu? Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần để cho đầu óc thật thanh thản, không để công việc len vào giấc ngủ. Ngoài ra bạn có thể nghe một bản nhạc du dương hay tập một bài thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ. Đặc biệt trước khi ngủ không nên uống bia rượu hay trà, cà phê mà thay vào đó bạn nên uống một li sữa nóng.

Nên thư giãn, tập thể dục trước khi đi ngủ

 Đặc biệt nên thường xuyên vận động cơ thể, tập Yoga sẽ có nhiều ưu điểm như chữa bệnh, giảm cân và dĩ nhiên sẽ giúp bạn có một giấc ngon hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, những người hàng ngày tập thể dục có thể ngủ ngon hơn 45 phút.

 Với những chia sẻ về vấn đề giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của con người qua bài viết trên, mong rằng bạn sẽ biết cách ngủ như thế nào là tốt cho sức khỏe. Đồng thời giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng ngủ không sâu giấc. Nếu cần tư vấn thêm về việc ngủ như thế nào là hợp lý bạn hãy nhấc máy lên và đừng ngần ngại gọi cho đại lý Hanvico tại Hà Nội – Thế Giới Đệm Việt nhé. Chúc bạn có một giấc ngủ ngon, hiệu quả tốt cho sức khỏe.