Serotonin có tác dụng gì? Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là gì?

Thiếu hụt Serotonin là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác chán nản, mệt mỏi. Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là gì và có vai trò gì mà tác động tới cơ thể đến như vậy. Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm được những thông tin chi tiết

Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là gì?

Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là gì là thắc mắc của rất nhiều độc giả. Thực chất, đây là một chất được tìm thấy trong hệ thống thần kinh trung ương và đường tiêu hóa. Serotonin được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1935 bởi 1 nhà khoa học người Ý tên là Vittorio Erspamer.

Nghiên cứu cho thấy, 80% Serotonin được tìm thấy trong đường ruột. 20% Serotonin còn lại được tìm thấy trong các tế bào thần kinh.

Tìm hiểu về chất dẫn truyền thần kinh Serotonin

Việc thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin sẽ dẫn đến việc con người buồn chán, giảm ham muốn, dễ cáu giận, không quan tâm tới những gì xảy ra xung quanh. Tình trạng thiếu hụt Serotonin ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần, ảnh hưởng tới công việc, khiến bạn dễ gặp phải những khó khăn trong cuộc sống.

Một số biểu hiện của người thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là:

–          Cáu kỉnh, chán nản, hung hang, khó điều chỉnh được thái độ và hành vi bản thân

–          Có vấn đề về giấc ngủ

–          Gặp vấn đề về tiêu hóa, hay cảm thấy buồn nôn, chướng bụng

–          Thèm đồ ngọt và các thực phẩm giàu Carbohydrate

Serotonin có tác dụng gì?

Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin tham gia vào nhiều quá trình trên cơ thể của con người. Từ việc điều chỉnh tâm trạng đến thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, Serotonin còn có nhiều tác dụng như:

Cho giấc ngủ ngon hơn

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, Serotonin thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn bằng cách điều hòa nhịp sinh học. Bởi thế, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, không bị trằn trọc, mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không đúng giấc, rất có thể cơ thể bạn đang bị thiêu chất dẫn truyền thần kinh Serotonin.

Serotonin đem lại giấc ngủ ngon hơn

Ngoài việc bổ sung Serotonin, bạn cần tạo môi trường thoải mái như: sắm những chiếc gối cao su mềm mại, bộ chăn ga gối đệm bắt mắt… Điều này sẽ cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Điều chỉnh sự thèm ăn

Serotonin có tác dụng gì? Điều chỉnh sự thèm ăn chính là một trong những tác dụng nổi bật nhất.  Chán ăn là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của việc thiếu Serotonin. Serotonin có tác dụng kích thích tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, hứng thú với bữa ăn hơn.

Tăng cường trí nhớ

Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin giúp con người minh mẫn hơn, nhớ lâu hơn. Do đó, tăng hiệu quả lao động và làm việc.

Thúc đẩy tình cảm giữa con người – con người

Thiếu chất dẫn truyền thần kinh, bạn sẽ thấy chán nản, không muốn giao tiếp với xã hội. Bởi Serotonin có tác dụng thúc đẩy tình cảm, sự giao tiếp giữa người và người. Không những thế, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.

Cách bổ sung chất dẫn truyền thần kinh Serotonin tự nhiên

Thiếu hụt Serotonin có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ trầm cảm. Để hạn chế những tác động tiêu cực, hãy bổ sung ngay chất dẫn truyền thần kinh Serotonin. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho người thiếu Serotonin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Serotonin một cách an toàn, tự nhiên. Cụ thể như sau:

Sử dụng thực phẩm có chứa Serotonin

Serotonin có rất nhiều trong thực phẩm giàu Protein. Nếu nằm trong nhóm nguy cơ thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, hãy tăng cường bổ sung thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu Serotonin chúng tôi gợi ý như:

– Bánh mì được làm từ lúa mì nguyên chất

– Thịt gà tây

– Phô mai

– Bột yến mạch

– Các loại hạt

– Cá hồi

– Gạo lứt

– Bánh quy

– Mận, dứa

Tăng cường tập thể dụng

Tập thể dục là giải pháp đơn giản, hiệu quả nhất để bổ sung Serotonin. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng, chạy bộ hay đạp xe vào buổi chiều. Dành thời gian cho việc tập thể dục không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng cường tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Cơ thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn, khoan khoái hơn.

Tăng cường tập thể dục để bổ sung Serotonin

Tắm nắng vào buổi sáng

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, chất dẫn truyền thần kinh Serotonin có xu hướng thấp hơn trong mùa hè. Bởi ánh sáng chính là nguồn cung cấp Serotonin tự nhiên tốt nhất.

Bạn hãy thường xuyên tắm nắng, vận động vào buổi sáng để cơ thể tự tổng hợp Serotonin tốt nhất. Tuy nhiên, để hạn chế tác động từ tia cực tím, bạn chỉ nên tắm nắng từ 15 – 20 phút vào buổi sáng sớm.

Massage nhẹ nhàng

Cũng như việc tập thể dục, Massage nhẹ nhàng cũng là một trong những phương pháp bổ sung Serotonin cực tốt. Nếu cảm thấy chán nản, mệt mỏi, hãy thư giãn bằng cách Massage toàn thân. Chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tâm trạng vì thế cũng thư thái, phấn chấn hơn rất nhiều.

Chắc hẳn, ai trong chúng ta cũng đã từng gặp phải tình trạng thiếu hụt Serotonin. Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về chất dẫn truyền Serotonin. Hy vọng, chúng sẽ giúp bạn có được cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi hơn.

Nguồn: https://thegioidemviet.vn/